小暑过后，标志着正式进入三伏天，气温进一步升高。中医认为，夏季人体出汗多，汗为“心之液”，出汗过多易消耗心脏阴液。因此，养心是三伏天的头等大事，适当进行食疗能有效调整身体机能，如夏季适当吃咸苦食物能养心。

炎夏宜吃咸苦食物养心 

小暑过后，标志着正式进入三伏天，气温进一步升高。中医认为，夏季人体出汗多，汗为“心之液”，出汗过多易消耗心脏阴液。因此，养心是三伏天的头等大事，适当进行食疗能有效调整身体机能，如夏季适当吃咸苦食物能养心。

炎夏宜吃咸苦食物养心 

中医认为，夏至后，阳气外发，伏阴在内，即身体是外热内寒，因此，饮食不可过寒。

夏天暑气重，可食用西瓜、绿豆汤或乌梅小豆汤等解暑品，但不可多食冰镇食物。依照往年临床规律发现，夏至后，脾胃不适的患者特别多，且多与食用冰镇食物有关。

夏季，人们更容易出现尿路感染的情况。这是因为心是“精神之所舍”，主宰着人的情志和思维意识活动，心阴不足、心火旺盛易出现烦躁不安、心神不宁，并影响到睡眠。心又与小肠相表里，心火易下移小肠，可引起尿黄、尿少、尿急或尿痛等尿路感染情况。

适度运动调养身心 

三伏天，应选择早晨或傍晚天气较凉爽时进行体育锻炼，可选择在河边、公园、海滨地区等空气新鲜的地方，尽量避免剧烈运动，夏至当天更要少运动或不运动，可以选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽、游泳等为宜，运动以不疲劳为度，避免大量汗出。出汗太多，不但伤阴液，也伤阳气。

午休可平衡身体 

午休能弥补夜晚睡眠的不足，有利于身体阴阳平衡。

夏季中午气温高，午睡还能降低脑溢血和冠心病的发病率。睡眠应遵从晚睡早起的原则，每天保持7个小时左右的睡眠时间为宜。

另外，三伏天，一些人会有全身困倦、乏力以及头痛头晕的症状，严重的会影响日常生活和工作。因为这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，会导致体内水分大量流失。如果不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会出现供血不足，进而造成头痛头晕。